jueves, 19 de julio de 2012

Adelgaza entre 4 y 7 kg con sopa

Adelgazar a marchas forzadas puede ser necesario en determinadas circunstancias. Conviene saber que las dietas drásticas no deben mantenerse de forma habitual. La dieta de la sopa, que se explica a continuación, se debe realizar solamente durante un periodo de alrededor de siete días.


Alimentos prohibidos y permitidos
Durante siete días se deben comer exclusivamente los alimentos que marca la dieta. Dependiendo de las personas, se perderán entre 4,5 y 7 kilos. Deben suprimirse durante esos días el alcohol, la harina y sus derivados, los dulces y las bebidas con gas. 

La sopa es un complemento, como lo es la manzana en la dieta de la manzana. Es un comodín hipocalórico que sirve para saciar el hambre y calmar la ansiedad y que puede tomarse siempre que se sienta un ataque voraz e irreprimible.

Cómo se debe hacer la sopa 
La sopa en cuestión es un caldo de verduras cuyos componentes principales son las cebollas y los tomates. 

Primero se trocean las siguientes verduras: 6 cebollas grandes, 2 pimientos verdes, 2 latas de kilo de tomate natural triturado un kilo y medio de tomates pelados, 1 rama de apio, un repollo o col, un poco de sal y pimienta. 

A continuación se ponen a hervir en 10 litros de agua, a fuego muy lento. Una vez que estén cocidas, se trituran con la batidora y se guarda la crema resultante en el frigorífico. Se puede tomar fría o caliente, como se prefiera y en función de la época del año en la que se lleve a cabo el régimen.



Dos recetas de la Sopa.

DIA 1
Desayuno:
Infusiones (té, tisanas, mate cocido) sin azúcar.
Merienda: 
Un jugo de frutas.
Almuerzo y cena:
Toda la sopa que quieras. 
Entre comidas: 
Podés comer hasta 1 kilo de frutas ( menos bananas y uvas). Las recomendadas son: el melón, la sandía, los cítricos, las frutillas y las cerezas.

DIA 2
Desayuno y merienda:
Un licuado de verduras frescas (tomate, zanahorias, pepinos)
Almuerzo:
Agrégale a la sopa de verduras un plato de verduras crudas y cocidas, aderezadas con vinagre o limón.
Cena:
Sopa de verduras. Un plato de verduras con jugo de limón. Una papa mediana cocida con cáscara preparada con una cucharadita de aceite de oliva.
Entre comidas:
Todas las verduras, hasta un kilo.

DIA 3
Desayuno y merienda:
Frutas y tisanas.
Almuerzo y cena:
Sopa de verduras. Un plato de verduras crudas o cocidas y frutas.

DIA 4
Desayuno y merienda:
Uno o dos vasos de leche descremada y una banana grande.
Almuerzo y cena:
Toda la sopa de verduras que quieras. De postre, bananas.

DIA 5
Desayuno y merienda:
Te con limón y unas rebanadas de carne fría (puede ser pollo o pavita).
Almuerzo:
Sopa de verduras. 250 grs. de carne roja (muy magra) asada o al horno y 150 grs. de tomates. (tomá mucha agua). 
Cena:
Sopa de verduras. 250 grs. de filete de merluza al vapor y 150 grs. de tomates condimentados con una cucharadita de aceite de oliva.

DIA 6
Desayuno :
Té con limón con 2 o 3 rebanadas de peceto frío.
Almuerzo:
Sopa de verduras. 250 grs. de carne roja asada o al horno y una ensalada verde, condimentada con limón. (tomá mucha agua).
Merienda:
Cambia la carne por pollo. 
Cena:
Sopa de verduras, 250 grs. de pescado al vapor con verduras verdes cocidas y preparadas con 1 cucharadita de aceite de oliva. (tomá mucha agua).

DIA 7

Desayuno y merienda: 
Jugo de naranjas y pomelos (sin azúcar) y tisanas.
Almuerzo:
Sopa de verduras. Arroz integral hervido con remolachas cocidas. Jugo de frutas sin azúcar
Cena:
Sopa de verduras. Arroz integral cocido con espinaca y acelga. Jugo de frutas sin azúcar.

CÓMO PREPARAR LA SOPA:

Ingredientes:
300 gr. de cebolla de verdeo, 2 ajíes verdes, ½ kilo de tomates frescos procesados, 3 tallos de apio, 1 kilo de repollo y 1 sopa instantánea diet de cebolla (puede ser de verduras).

Preparación:

Cortá las verduras en cuadraditos. Poné a hervir agua en una cacerola y diluí el caldo diet. Agregá las verduras y esperá a que estén a punto. Si no te gusta el estilo minestrone ( en cuadraditos), cortá las verduras en juliana (tiritas).

LA DIETA DE LA SOPA
Se basa en el consumo diario y sin límites de una sopa rica en vitaminas, muy saciadora y que puede tomarse sin restricción. 

Se prepara con seis cebollas grandes, dos pimientos verdes, seis tomates maduros, seis tazas de apio maduro y un repollo mediano. La verdura debe cortarse en cubos pequeños y hervirse en abundante agua. Se aliña con sal, hierbas y caldo de pollo o verdura.

· Día uno: Toda la sopa y fruta que desee, excepto plátanos. 

· Día dos: Toda la verdura y sopa que desee. 

· Día tres: Toda la sopa, frutas y verduras que desee. 

· Día cuatro: Sopa, seis plátanos y todos los vasos de leche descremada que desee. 

· Día cinco: Sopa, 250 gramos de carne de vacuno y seis tomates frescos. 

· Día seis: Sopa, pescado o pollo y verduras en la cantidad que se desee. 

· Día siete: Sopa, arroz integral, verduras y jugos de fruta. 

Indicaciones:

· La dieta permite bajar entre cuatro y siete kilos en una semana. No debe repetirse por más de ese tiempo. 

· No deben consumirse bebidas gaseosas, café o té. 

Dieta de la sopa. Se debe consumir todos los días sopa, sin límites. La ventaja es que otorga mucha saciedad y que puede tomarse sin restricción. Esta dieta permite bajar entre cuatro y siete kilos en una semana. No debe repetirse por más de ese tiempo. No deben consumirse bebidas gaseosas, café o té.
Para la Preparación de la sopa se necesitan: seis cebollas grandes, seis tomates maduros, dos pimientos verdes, seis tazas de apio y un repollo mediano. La verdura debe cortarse en cubos pequeños y hervirse en abundante agua. Se condimenta con sal. hierbas y caldo de pollo o verdura. 

miércoles, 18 de julio de 2012

Sopa quema-grasa


Este caldo, denominado “sopa quema-grasa”, se toma siempre que se tiene hambre y las veces que se desees junto con fruta el primer día; verdura de hoja verde el segundo y una patata grande al horno con un poquito de aceite de oliva por la noche y toda la fruta más la verdura que se desee en el tercer día, excepto plátano.

Para el  cuarto día, este régimen recomienda comer sólo la sopa, entre tres y seis plátanos al día y tantos vasos de leche descremada como se desee para llegar al quinto día con entre 125 y 250 gramos de pollo sin piel o pescado más la sopa. Y, el sexto día, el premio: dos o tres bistecs de carne (desayuno, almuerzo y comida), junto con seis tomates frescos pelados, toda la verdura que se desee, entre cinco y ocho vasos de agua para eliminar el ácido úrico de la carne y, la sopa, al menos una vez al día.

Para terminar el último día de la semana, se debe comer arroz integral con cáscara  hervido o cocinado al  vapor, jugos de frutas naturales sin azúcar o diluídos en agua, verduras hasta llenarse y el último recipiente de “sopa quema grasa”.

La base científica de esta dieta se fundamenta en que los hidratos de carbono necesitan un PH diferente al de las proteínas para su metabolización y, por lo tanto, no pueden ser asimilados ni digeridos en una misma comida. Por tanto, esta sopa es una combinación de alimentos que gastan  más calorías en asimilarse que las que aporta, es decir: cuanto más se come de los alimentos estipulados, más se adelgaza.

Por supuesto que el alcohol, el pan, la harina y derivados, los dulces o las bebidas con gas, incluídas las de baja calorías, están prohibidas durante este periodo semanal. Solo se tomara agua, té, café, infusiones o leche desnatada. Los resultados, entre 4 y 8 kilos, merecerán la pena.

Y, para personas atareadas o con pereza para a la elaboración de tanta verdura, una firma francesa distribuye en las farmacias de todos los países un bote con “La sopa de las cinco verduras”, en donde tan sólo es necesario echar cinco cucharaditas de su pócima en dos vasos de agua hirviendo con la sal y pimienta adecuada. Damos fe que el sabor es el mismo aunque, al ser muy novedosa, los resultados los tendrá que valorar cada uno.

El reductor de la grasa

Si nuestro problema es de exceso de grasa, La Unión Europea aprobó en verano de 1999 el producto genérico Orlistat, unas cápsulas que reducen el nivel de grasa del organismo, especialmente el “flotador” del estómago y la barriga, ya que absorbe el 30 por ciento de las grasas ingeridas y las elimina mediante las heces, al bloquear una enzima que se encuentra en los intestinos. Una cápsula antes de la comida y otra en la cena, junto con una dieta rica en fruta y verdura y escasa en grasa, produce efectos sorprendentes ya desde el primer mes se puede perder a razón de medio kilo semanal y sin contraindicaciones para tomarlas a largo plazo.

martes, 17 de julio de 2012

El chocolate


1. El chocolate da fuerza

La manteca de cacao es sólida a temperatura ambiente, pero se derrite a 35ºC, un par de grados por debajo de la temperatura del cuerpo humano. El chocolate contiene mucho azúcar. Sus moléculas contienen gran cantidad de energía, que nuestra biología sabe utilizar. Además, una pastilla de chocolate ofrece el 10% de la cantidad recomendada de ingestión diaria de hierro.
Hace más de 2.000 años, el pueblo olmeca, que vivía en una región del actual México, aprendió a elaborar una bebida que alteraba la mente a partir de las bayas de una planta: el cacao. Los aztecas, que vivieran cerca pero siglos más tarde, asociaban esa bebida, el chocolate, con su diosa de la fertilidad. Se dice que el emperador azteca Moctezuma II bebía nada menos que 50 tazas de chocolate al día en un intento de mantener su vigor sexual.

2. El chocolate previene el envejecimiento

El cacao tiene un gran poder antioxidante, lo que resulta beneficioso no solo para combatir el paso del tiempo, sino también para prevenir el cáncer.

3. ¿El sustituto del amor?

Hace poco, los investigadores han descubierto que el chocolate contiene feniletilamina: para resumir, una sustancia “del buen rollo” con concomitancias con la anfetamina. En experimentos de laboratorio, los animales se vuelven locos con esta sustancia y se comportan como si estuvieran en pleno cortejo. Sin embargo, en los humanos parece surtir menos efecto. Puede que nos sintamos más atentos, pero atento no significa necesariamente excitado.
El chocolate también contiene triptofano, un aminoácido que produce en el cerebro otra sustancia placentera, la serotonina. Lamentablemente, al cerebro llega muy poco triptofano del chocolate, así que es probable que no ejerza ningún efecto real. Aunque el chocolate ya ha sido llamado como el prozac vegetal.

4. El poder adquisitivo del chocolate

A todo el mundo, literalmente, le gusta el chocolate. Trasladado a cifras reales, esto quiere decir quealrededor del mundo se gasta más de 8.800 millones de euros al año en chocolate. Sin embargo, esta inversión podría dispararse en poco tiempo.
El problema es que cada año que pasa consumimos más cacao del que se produce, y la tendencia es que más tarde o más temprano terminará acabándose. ¿La razón? Su cultivo no sale tan rentable como plantar otros productos o dedicarse a oficios más estables en el sector servicios. De esta forma, los pequeños productores al Oeste de África cada vez están plantando menos cacao.
Las estimaciones dicen que en 20 años será tan raro y caro como el caviar y que muy poca gente podrá permitírselo. Por otro lado las compañías Hershey y Mars ya están trabajando con el genoma del cacao para crear plantaciones más resistentes y productivas.

5. Los perros y el chocolate

El chocolate posee un ingrediente llamado teobromina, el cual puede resultar tóxico para el sistema nervioso y los músculos del corazón de los perros. Por ello, es recomendable evitar que estos animales consuman chocolate. Al menos no demasiado.
¿Cuánto es demasiado? Depende del tipo de chocolate: el chocolate para fundir tiene 10 veces más teobromina que el chocolate con leche y miles de veces más que el chocolate blanco. Lo mejor es evitar que consuma chocolate en general: les provoca vómitos, diarreas, hiperactividad hasta llegar al paro cardíaco, infartos y muerte. Puede tardar horas e incluso días en manifestar los síntomas.

6. El chocolate es la fuente de la felicidad

El chocolate estimula la producción de hormonas de manera similar a cuando nos reímos. De mismo modo, ayuda a combatir la depresión, la hipertensión, los tumores e incluso el estrés del síndrome premenstrual.
También contiene anandamida, otro neurotransmisor que activa la secreción de dopamina y produce efectos de euforia similares a los de la marihuana.

7. ¡Mucho chocolate!

Según una encuesta publicada en The Guardian, los europeos que consumen más chocolate per cápita son los británicos, que en promedio consumen 10 kilos por año, seguidos de los alemanes 8,1 Kg, los franceses 6,8 kg, los españoles 3,9 kg y por último los italianos con 2,2 kg por año.

8. El chocolate más grande del mundo

El Libro de Récords Guinness certificó su peso de 4.410 kg en una ceremonia efectuada en el año 2010 en la capital de Armenia. Fue confeccionada por la fábrica Grand Candy, y todos sus ingredientes son naturales, entre ellos un 70% de cacao.
La barra tiene 560 centímetros de largo, 275 centímetros de ancho y 25 centímetros de grosor.

9. El chocolate y el acné

Muchas personas evitan consumir chocolate por temor a que les agrave el acné. Sin embargo, es solo un mito.

10. El chocolate y el sobrepeso

A diferencia de lo que se suele creer, el chocolate no posee un alto contenido de grasa. Por ello, es posible consumirlo sin pensar en los kilos de más. Sin embargo, no es recomendable exagerar en su consumo.
Además, según los investigadores del Hospital Universitario de Colonia, en Alemania, el consumo deunas 30 calorías de chocolate cada día produce efectos positivos en la presión arterial.

lunes, 16 de julio de 2012

Ocupada

Hola chicas, se que llevo un tiempo sin escribir, pero es que mi ordenador me va fatal. Lo  tengo roto.
Ademas, estoy nerviosa por que el día 18 me dicen si entro en la universidad y estoy nerviosita perdida.

Estos días han sido muy raros para mi. Unos días comía mucho y otros muy poco. Ayer fue el cumpleaños de mi niña, y claro... no podía no comer. Por eso el sábado hice una dieta estricta de una manzana y un caldo de sopa. Y por eso hoy apenas he comido tampoco.

Hoy he hecho solo una hora de ejercicio pero me e puesto por lo menos 5 lavadoras 7 secadoras, dos camas, e limpiado a fondo una habitación (la de mi niña) mas la cocina y el salón y mi baño... espero haber quemado miles de calorías hoy..!!!!

chiquitinas me paso por vuestro blog... haber que tal andáis.
Besitos!

viernes, 13 de julio de 2012

Manzana


“Comer una manzana al día mantendrá lejos al doctor de su casa”. Este dicho tiene mucho de verdad. ¿Quiéres conocer 9 razones para comer una manzana al día? Allá van…
1. Las manzanas tienen vitamina C.

Como es ampliamente sabido, la vitamina C mejora el sistema inmunológico. Muchas personas que tienen deficiencias de vitamina C se suelen enfermar más a menudo que los demás, se contusionan más, y desarrollan coágulos de sangre.

2. Previene enfermedades cardiacas.

La razón de esto es que las manzanas son ricas en flavoides, unas sustancias que poseen las plantas que previenen ataques cardiacos, algunos tipos de cáncer y hasta son antioxidantes.

3. Princesas: las manzanas son bajas en calorías.

Una manzana de tamaño regular contiene entre 70 a 100 calorías. Si estás ansioso por comer algo dulce, a la próxima vez de que vayas a comer un chocolate o un caramelo, mejor ve a por una manzana. Contienen igual de azúcar que los dulces, pero sólo un cuarto de calorías.

4. Previenen algunos tipos de cáncer. 

Esto ya lo mencioné en el punto 2, pero lo recalco porque es muy importante. La manzana es buena para evitar padecer cáncer de colon, próstata y de senos (para las mujeres).

5. Las manzanas tienen fenoles.

Que las manzanas contengan fenoles tiene dos consecuencias, ambas positivas: Reduce el colesterol malo, y aumenta el colesterol bueno. 

6. Adiós a la caída de dientes.

La caries es una infección que daña severamente la estructura de los dientes, causada por diversas bacterias. El jugo de las manzanas tiene características que matan el 80% de esas bacterias. Una bonita sonrisa lo vale.

7. Protege tu cerebro contra Alzheimer y Parkinson. 

Este dato es algo que mucha gente desconoce. Y es tan importante, ya que el cerebro define quien eres. Las manzanas tienen fitonutrientes, los cuales previenen enfermedades neurodegenerativas, tales como el Alzheimer y el mal de Parkinson. Come manzanas y cuidarás a tu cerebro.

8. Respiración más sana.

Según una investigación de la Universidad de Nottingham, las personas que comen más de 4 manzanas por semana reducen el riesgo de padecer problemas respiratorios, incluido el asma.

9. Simplemente, las manzanas son deliciosas.

No solo eso, sino que además de sabrosas, vienen en variedades; de muchos colores y sabores. ¿Qué hoy no tienes ganas de una manzana roja? Pues come una amarilla, o una verdosa. Todas tienen un sabor diferente, pero igual de bueno.


jueves, 12 de julio de 2012



Hola princesas.


No e podido escribir estos dias, he estado malita; (la regla) me dolía muchisimo la tripa. 
Tal era el dolor, que incluso un dia no pude hacer nada de ejercicio y tenia muchisima hambre asi que decidi, ese dia saltarme todo por que no me encontraba nada bien. Hoy a sido mas o menos igual, noto un pinchazo en la tripa y me da miedo, en lo que llevo de dia e comido las 600 calorias, pero todavia no tengo hambre asi que espero aguantar toda la tarde y lo que queda de la noche sino, siempre puedo hacerme un caldo o yo que se. El tiempo me deprime... es todo lluvioso aquí siempre esta lloviendo... No hace sol, no hace calor....  no me gusta este tiempo.


Siento chicas mi "depresión" pero como os digo no sabéis lo que es estar aquí, es como si llorara todos los días.... Os necesito para hacerme sentir calor día a día.


Un besito





lunes, 9 de julio de 2012

Mi dieta rara

Hola chicas!

me estoy notando cambios en mi cuerpo. La verdad es que me lo estoy currando mucho, y veo que esta dando resultados y eso me esta gustando. No se cuanto peso, así que en cuanto lo sepa lo pondré bien grande, pero lo que sí se es que se me nota. 

Si os preguntáis por mi dieta... bueno, yo es que soy una persona muy MAL COMEDORA. Por mucho que quiera adelgazar o perder lo que me sobra, no voy a comer algo que en mi sano juicio odio. No se si sera el caso de alguna de vosotras pero yo la mayoría de las dietas no las puedo seguir por que los alimentos que me tengo que tomar no me gustan. 

así que yo me e elaborado mi dieta. 

es la siguiente:
- DESAYUNO: yo para desayunar desayuno fuerte. ahora mismo estoy trabajando cuidando a una niña pequeña y no me puedo permitir el lujo de estar dormida por la mañana así que mi baso de leche con mis cereales de chocolate no pueden faltan. SI , CEREALES DE CHOCOLATE que son 220 calorías
Eso si, después de llevar a la niña al colegio hago UNA HORA DE EJERCICIO EN LA BICI.

- A MEDIA MAÑANA: me tomo una pieza de fruta por que son calorías negativas.

-COMIDA: aquí depende, una sopita, como me he tomado hoy o algo que me guste pero que nunca pase de las 200 calorías, a veces me tomo un sandwich, CON PAN, si con pan. Y no, no estoy loca. Por que hace 200 calorías justas.
Eso si, después de comer, UNA HORA DE EJERCICIO EN LA BICI.

-MERIENDA: hoy mi merienda se ha desfasado un poco, pero seria mas de lo mismo, una pieza de fruta por que son calorías negativas.

-CENA: hoy mi cena a sido pollo a la plancha, pero me suelo comer palitos de pescado y nuggets de pollo. aquí en Inglaterra se hace al horno, con lo que son menos calorías. 4 palitos de pescado hacen 215 calorías y 5 nuggets de pollo hacen también 215 calorías.
Eso si, después de cenar, UNA HORA DE EJERCICIO EN LA BICI.

como veis en total hacen unas 600-700 calorías diarias, pero con las horas de bici y de más.... pues funciona todo.

domingo, 8 de julio de 2012

Salud

Hola chicas.

He estado viendo vídeos. Se que nosotras queremos ser princesas pero el vídeo que he visto, es demasiado fuerte. Queremos ser perfectas, pero no queremos llegar a estos extremos. Creo que debemos cuidarnos un poquito. Es decir tener una meta clara y a partir de ahí NO seguir.

la anorexia y la bulimia no es un juego.

Obsesion Cuerpos que Gritan 1 [1/4] Anorexia y Bulimia DxTv

ponerlo en youtube. Chicas. Hay que cuidarnos.

Puede llegar a ser escalofriante.

según la OMS,  la tabla de peso con relación a la altura es la siguiente



Tabla de Relación - Peso / Altura
AlturaHombreMujer
Pies y
Pulgadas
Metros
Kg
lbsKglbs
4'7"1.40......40 - 5388 - 116
4'9"1.45......42 - 5492 - 119
4'10"1.50......43 - 5594 - 121
4'11"1.52......44 - 5697 - 123
5'0"1.54......44 - 5797 - 125
5'1"1.56......45 - 5899 - 127
5'2"1.5851 - 64112 - 14146 - 59101 - 130
5'3"1.6052 - 65114 - 14348 - 61105 - 134
5'3½"1.6253 - 66116 - 14549 - 62108 - 136
5'4"1.6454 - 67119 - 14750 - 64110 - 141
5'5"1.6655 - 69121 - 15251 - 65112 - 143
5'6"1.6856 - 71123 - 15652 - 66114 - 145
5'7"1.7058 - 73127 - 16053 - 67116 - 147
5'7½"1.7259 - 74130 - 16355 - 69121 - 152
5'8"1.7460 - 75132 - 16556 - 70123 - 154
5'9"1.7662 - 77136 - 16958 - 72127 - 158
5'10"1.7864 - 79141 - 17459 - 74130 - 163
5'10½"1.8065 - 80143 - 176......
5'11"1.8266 - 82145 - 180......
6'0"1.8467 - 84147 - 185......
6'1"1.8669 - 86152 - 189......
6'2"1.8871 - 88156 - 194......
6'2½"1.9073 - 90160 - 198......
6'3"1.9275 - 93165 - 205......



Para mi parecer...  Creo que es un poco exagerada, y no la veo razonable, pero hay muchísimas tablas de pesos según ANA, pero creo que debemos ser realistas y no morir en el intento de ser perfectas o llegar a caer en lo que de verdad no queremos caer.




1.50 ------ 38 Kg
1.53 ------ 39 Kg
1.54 ------ 40 Kg
1.55 ------ 41 Kg
1.58 ------ 42 Kg
1.60 ------ 44 Kg
1.63 ------ 45 Kg
1.65 ------ 46 Kg
1.68 ------ 47 Kg
1.70 ------ 48 Kg
1.73 ------ 49 Kg
1.75 ------ 50 Kg
1.78 ------ 51 Kg
1.80 ------ 52 Kg


Yo por supuesto hablo de mi experiencia personal. por que mido alrededor de 1..68/ 1.67 y yo peso ahora mismo 52 kilos. y la verdad tengo tripa, y tengo lorzas en las caderas, y eso para mi, no es estar NORMAL, es estar gordo. 

Hablando de mi día de ayer... pues fue fatal por que acabe tomando mucho chocolate. El motivo, FIESTA DE CUMPLEAÑOS y mi madre... que se diga todo. Pero hoy aparte de que he vuelto a mi dieta normal de todos los días, ya llevo hechos dos horas y media de ejercicio y todavía me queda otra hora y media mas. 

Con todo el ejercicio que estoy haciendo, por lo menos habré quemado mas de la mitad que me comí ayer. Eso si estoy agotadisima.

ya veremos cuanto me dice la bascula que peso.... cuando encuentre una. 

Besitos princesas


viernes, 6 de julio de 2012

Hola princesas.

Hoy estoy baja de animos, me muero de hambre y no habia nada LIGHT y e comido lo primero que e pillado. (fatal).  Me lamento mucho.
Al menos hoy he hecho dos horas de ejercicio y quieras que no algo tiene que compensar... :(

Encima mañana tengo fiesta de cumpleaños por la mañana. 

Ya os contare mañana princesas, pero pufff puff!!

jueves, 5 de julio de 2012

Comer después del ejercicio terrible

Hola princesas. 
¿que tal estáis? yo un poco matada. No sabía que comer después del ejercicio era "terrible". Ahora lo sé. Estuve hablando, y puff... ami que  me entra un hambre mortal después de hacer hora y media o dos horas de ejercicio, y claro después como un poquito, 
como máximo  por comida, a no ser que realmente me muera de hambre y necesite comer un poco mas. 
Tomo muchos chicles, y calman bastante, pero bueno. 
Hay que  hacer todo lo posible para ESTAR PERFECTAS, y ser PRINCESAS.
Hoy al menos aunque haya comido después de hacer ejercicio no he superado las 600 calorías. 
Esta eso genial. Por que el sábado tengo un cumpleaños, y ya sabéis, la familia os mira, y tampoco podéis no comer nada. Así que al menos, ese día no sera monótono para el cuerpo.
Espero que os este yendo genial, si yo sigo viendo resultados con mi dieta la postearé aquí para que podáis seguirla si queréis.

Besitos princesas